forumvjezbemeditapeprehranasporthforumshop

LOKOMOTORNI SUSTAV- brza lokomotiva sa 206 kostiju na sat!!

Piše : Davor Filipović

vlakDa bismo bolje razumijeli a i prepoznali poremećaje lokomotornog sustava i mehanizme njihovog djelovanja pogledajmo prvo što je to tzv. lokomotorni sustav:

   Lokomotorni sustav sastoji se od ljudskog skeleta (koji uključuje kosti, ligamente, tetive i hrskavice) te pripadajuće mišiće. Daje tijelu osnovnu strukturu i sposobnost kretanja. Uz strukturnu ulogu, veće kosti sadrže koštanu srž, mjesto stvaranja krvnih stanica. Također, kosti su mjesto skladištenja kalcija i fosfata. Proučavanje skeleta u medicinskoj znanosti naziva se osteologija, a disciplina koja bavi bolestima tog sustava je ortopedija.

    Bolesti lokomotornog sustava: upale zglobova (artritisi), degenerativne promjene intevretebralnog diska (diskopatije), degenerativne bolesti kralježnice (spondiloza), upala tetiva, tetivnih ovojnica i mišića, bolna stanja kralježnice,displazija kuka, sportske ozljede…

    Prateći te osnovne stavke o prirodi ponašanja lokomotornog sustava ,koji nebi bio moguć bez mišičnog veznog tetivnog-sustava, koji uvelike omogučuje pokretljivost i aktivnost koje svakodnevno činimo i provodimo, dolazimo do sljedećeg pitanja: što to hrani naše kosti? Što one trebaju da bi ispravno funkcionirale? Jer, svaki živi sustav kako u tijelu tako i izvan njega se 'napaja' nečem da bi živio i bio aktivan, ali što to uništava i onesposobljava naše kosti da ispravno funkcioniraju?

    Krenimo iz početka, mnoge fiziološke komponente (kao razina glukoze u krvi, tjelesna temperatura,  pH krvi itd.) moraju se održavati u uskim granicama ravnoteže kako bi se održalo zdravlje. Svaka stanica u tijelu ima svoju homeostazu dakle ono za čime svi težimo a to je zdravlje, homeostaza je stanična stabilnost, tema fiziologije je ona o homeostazi, održavanju stabilnog unutrašnjeg okruženja unatoč vanjskim flaktuacijama. Zaista, primarna funkcija mnogih organskih sustava jest održavanje homeostaze (zdravlja). Na primjer, mokraćni sustav pomaže kontroliranju količine vode u organizmu kao i održavanje pH vrijednosti krvi i različitih otpadnih produkata, te upravlja metaboličkim procesima, a krvožilni sustav osigurava tkivima stalnu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima i otklanja štetne produkte. Ako tome pridodamo, recimo, redovito vježbanje određenih korisnih vježbi mi več umanjujemo odnosno pomažemo tijelu da ispravno funkcionira i očisti se od štetnih nametnika-toksina. Ali što to remeti funkciju naših kostiju? Odgovor je to koji muči svakog ortopeda.

  Makrobiotika nudi odgovore, sustavom fiziognomike i utjecajnog promatranja prirode i čovjeka kroz dugi niz godina i počinje prepoznavati shvačati zašto se poremečaji događaju i čini sve kako bi dovela cijeli organizam u optimalno stanje- zdravlje, a ne samo dio.  Kako je u makrobiotici uvijek nekako aktualna ona strana ljudskih rasprava 'što smijem jesti,  a što ne' naveo bih sljedeće: makrobiotika ne zabranjuje ni jednu namirnicu, nego samo sugerira ili savjetuje koje su to namirnice zaista dobre i potrebne ljudskom organizmu  da bi postigao dobro zdravlje a da se pri tom ne naštetio nikome.

 

   Namirnice koje slabe i oštečuju lokomotorni sustav (koštani sustav) jesu:


 

1.ŠEĆER

2.MLIJEKO I MLIJEČNI PROIZVODI(ovo ču posebno objasniti i napisati članak sa objašnjenjem!)

3. GAZIRANA I NEGAZIRANA PIĆA(recimo Coca cola i tzv. energetske 'bombe' napitci!)

 

Namirnice koje mogu pomoći u ozdravljenju lokomotornog sustava jesu:

 

   1. SVJEŽE ZELENO POVRČE- BROKULA, KUPUS,KELJ, RIKULA ITD…

   2. SOJA (NAPITCI..)

   3. TOFU SIR (ima 5 puta više kalcija od mlijeka (i minerala)!)

   4. SMEĐA RIŽA I PROSO- žitarice bogate kalcijem i željezom

   5. SPIRULINA ALGA I ZELENA MAGMA-  snažani dodaci prehrani bogati mineralima i vitaminima, aminokiselinama, klorofilom, enzimima, za podržavanje  zdravlja

   6. UMEBOSHI ŠLJIVA- japanska šljiva kiselog oskusa-  koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini kao i lijek: čisti organizam i alkalizira krv, ubija mikrobe čak i crijevnu tuberkulozu, bakterije i infekcije, odličan čistač i obnavljač jetre i bubrega

   7. BIOASTIN- odličan dodatak prehrani  za koštano mišični sustav i upale, posebice artritis i upale mišića i zglobova zbog čega se preporučuje i sportašima,  štiti i srce i krvne žile te snižava razinu kolesterola, snažan antioksidans

 Lokomotornom sustavu možemo pomoći i sljedečim terapijama kao što su: shiatsu, Yumeiho japanska terapija (odlična i postiže zadivljujuče rezultate baš za koštani sustav- ima je i kod nas vodi je jedna fizioterapeutkinja!), fizioterapija, akumpuktura, i razne stručne vježba koordinacije, motorike i dinamike povlačenja i istezivanja koštano mišične strukture i zglobova.

 

 Tme se mogu pridodati i tradiconalne vježbe i sustavi:

YOGA-

Yoga je drevna znanost prirodnog življenja.

   Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju učinkovitost yoge na zdravlje duha i tijela.

   Yoga vježbe jačaju lokomotorni sustav, uravnotežuju funkcije metabolizma, imunog i živčanog sustava, poboljšavaju cirkulaciju svih tjelesnih tekućina, povoljno djeluju na dišni, probavni i mokračnospolni sustav, neutraliziraju umor, napetosti i stres te unapređuju mentalno zdravlje.Redovitim vježbanjem yoge tijelo postaje pomlađeno, lijepo, skladno, gipko i snažno. Duh postaje staložen, sretan, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan.

Yoga budi životnu energiju i život čini življim.

  Do-In- sustav vježbi- stare kineske vježbe za postizanje optimalnog kapaciteta zdravlja putem energetskog sustava, vodeći tim putem poboljšavamo i jačamo i fizičko tijelo te ga potičemo da ostvari svoje prvobitno stanje a to je ZDRAVLJE!


Comments  

 
-2 #2 2008-10-06 07:44
Dobro. možda ima pravopisnih grešaka što se ispričavam ovom prigodom, ali vjerujem da znate što sam želio reći bez obzira na gramatičke pogreške zar ne? Tekst je ustvari vrlo ozbiljan i vjerujem zanimljiv pa mislim da je Vaša 'ozbiljnost' i 'zanimljivost' usmjerena više na progresiju opet spomenutog teksta i gramatičih grešaka na što se čovjek odmah veže, greške i nisu baš u velikome broju i strašne a vjerujem i da netko koga zanima područje zdravlja to ne smeta toliko. Ali da, svakako bi trebalo popraviti gramatičke pogreške ukoliko ih ima. To bi prepustio određenima, lijep pozdrav mirela
Quote
 
 
+1 #1 2008-10-04 07:35
Pisac ovog clanka ne poznaje pravopis sto umanjuje zanimljivost teksta te otezava citanje. S obzirom da mnogi nasi intelektualci ne znaju pisati predlazem vam da uposlite lektora, tako ce i portal dobiti na obiljnosti.
(ja imam US tastaturu)
Quote
 

Dodaj komentar

Zaštita od spama
Dohvati ponovno

Društvene mreže

Prijava na novosti

FIZIKALNA TERAPIJA

Hiro-hilt terapijaHiro-hilt terapija
Hiro uređaj spada u najmodernije laserske uređaje

PosterTens
Metoda se osniva na principu elektroanalgezije

Interferentne strujeInterferentne struje
Nastaju iz dviju sinusoidnih izmjeničnih struja koje...

Calcar calcaneiTrn u peti
Boli vas peta, možda
imate trn

PsorijazaPsorijatični artritis
Liječenje mora biti usmjereno u dva pravca

Temelji zdravljaTemelji zdravlja
Je li moguće prehranom izmijeniti način funkcioniranja

KinetekKinetek
Aparat za pasivno razgibavanje zgloba...

UltrazvukUltrazvuk
Titraju iznad 20 kHz nazivaju se ultrazvukom...

CelulitCelulit
Celulit, taj tihi nametnik ženskog tijela...

Forum fizioterapeuta

Online shop

Globus premium 200Globus premium 200
Vrhunski 4 kanalni elektrostimulator za fitness, wellness i sport...

Globus genesy 1200 proGlobus genesy 1200pro
Profesionalni 4 kanalni elektrouređaj naprednih mogučnosti...

CEPM tapingCEPM TAPING traka
Taping traka odlične kvalitete dimenzija 5cm x 5m ...

BOLESTI

Povreda meniskaMeniskus - povreda koljenog zgloba
Najpoznatiji dio koljenog zgloba uvjerljivo je njegova najmanja sastavnica...

Povreda ahilove tetivePovreda ahilove tetive
Najznačajniji mišić potkoljenice naziva se m. triceps surae kojega...

ArtritisArtritis
Artritis u osnovi označava svaku upalu zgloba ili njegove bliže okoline...

Smrznuto rame
Ukrućeno rame predstavlja klinički sindrom...
Sindrom iliotibijalne tetive 
Jednom kada zamijetite ITB bol...

Ortopedija

Smrznuto rameSmrznuto rame
Ukrućeno rame predstavlja klinički sindrom nejasne etiologije (nepoznat je...

ITB sindromSindrom iliotibijalne tetive
Sindrom iliotibijalne tetive, veoma je čest i prilično bolan. Stiže nam pomoć...

Skakačko koljenoSkakačko koljeno - Osgood+schlatter
Ovaj bolni sindrom zauzima prvo mjesto po učestalosti u gotovo svim sportovima...



VJEŽBE

Vježbe za kralježnicuVježbe za kralježnicu
Program od 19 ciljanih vježbi za zdravlje vaše kralježnice...

Vježbe za šakuVježbe za šaku
Prikaz vježbi za razgibavanje i jačanje šake...

Vježbe za trudniceVježbe za trudnice
Kretanje je zdravo i potrebno tijekom cijelog...

Zanimljivosti

Kako trčati bez bolova u trbuhu?Kako trčati bez bolova u trbuhu?
Vrlo čest problem koji se javlja kod trkača su abdominalni (trbušni) bolovi...

ITB sindromR.I.C.E. (rest, ice, compression... 
Sindrom iliotibijalne tetive, veoma je čest i prilično bolan. Stiže nam pomoć...

Skakačko koljenoNordic Walking
Pozornost javnosti u posljednje vrijeme sve više privlači nova sportsko...