Najznačajniji mišić potkoljenice naziva se m. triceps surae kojega svi poznajemo pod nazivom "list". Proteže se stražnjom stranom potkoljenice i odgovoran je za pokret plantarne fleksije stopala, odnosno pomicanja stopala prema dole (npr. stajanje na prstima). M. triceps surae se sastoji od tri mišića, dva m. soleusa i m. gastrocnemiusa. Na svojem donjem dijelu mišići prelaze u tetivno tkivo i vežu se na petnu kost. To tetivno tkivo naziva se još popularno i Ahilovom tetivom.

Ahilova tetiva je vrlo jaka i debljine je oko 1.5 cm. Ona prenosi snagu mišića lista na petu te je pritom izložena ekstremnom opterećenju. Pri skoku uvis, na tu tetivu djeluju sile koje su i do 15 puta veće od tjelesne težine, a za vrijeme trčanja na duge pruge, tetiva je izložena silama koje iznose više od 1000 tona. Zbog toga često dolazi do preopterećenja i nadraženosti. Problemi sa Ahilovom tetivom spadaju u najčešće trkačke povrede današnjice. Zbog bolova u "listu" velik broj trkača ne mari puno, odnosno povezuje te bolove sa dugotrajnim treningom, jakom trkom ili pak napornim dionicama, a takvi bolovi najčešće bivaju "pretrčani" bez posebnog tretmana. Najveći problem nastaje upravo nagomilavanjem takvih mikrotrauma, kada bol u Ahilovoj tetivi ne prestaje, i povreda postane kronična. 

 ...mikrotrauma + trening + mikrotrauma + trening.... = K R O N I Č N A U P A L A 

 Upalni stadij, koji su svi zasigurno doživjeli karakterizira nekoliko simptoma : 

• Bol u potkoljenici prvi je znak upalnog procesa i javlja se najčešće prilikom pokušaja  trčanja ili kod hodanja.  
• Jutarnja ukočenost u listu odnosno bol koja se javlja odmah nakon buđenja prilikom oslanjanja na nogu.  
• Oteklina  
• Palpatorno tvrda tetiva  

   Zanimljivo je kako je ponekad teško uzeti odmor i zaliječiti povredu, pa nastavljamo trenirati unatoč velikim bolovima i tako riskiramo da duže ostanemo izvan aktivnog trčanja. Naime, učestalim upalama i mikrotraumama na tetivi ostaje ožiljno tkivo i ona se zadeblja. Tako postaje manje elastična, samim time osjetljivija na povrede, i tada je jedini vid regeneracije OPERACIJA. Stoga sami prosudite koliko je pametno igrati se sa upalom Ahilove tetive, koliko je pametno zanemariti signale koje nam tijelo daje kada se preforsiramo, i nastaviti trenirati....

Comments  

 

0 #3 Dragana 2012-01-23 01:10

obavezno prestani sa treninzima.A nakon rehibilitacije kupi si uloške za pete koji će ti smanjiti napetost tetiva kod trčanja.Ako si imala uganuća zglobova onda je tvoja ozljeda normalna jer si preopteretila tetive trenirajući sa takvim zglobovima.Obično nas nagovore da treniramo sa bandažama zglobova ,da zglog se neće okrenuti i fiksan je ali tetive trpe.Ja sam morala skroz prestat igrat košarku ili se podvrgnut operaciji.Sad trčim rekreativno ali uvjek sa ulošcima i dobrim strechingom.Sretno

Quote

 

 

0 #2 Nikolina 2011-11-18 22:07

trka*

Quote

 

 

0 #1 Nikolina 2011-11-18 22:06

Meni se upravo ta bol javlja u lisnom mišiću lijeve noge. Aktivno se bavim rukometom, i jučer sam imala utakmicu na kojoj sam usprokos bolova morala igrati. Danas me još više boli. Boli me kod hodanja, slabijeg trla, čučnja, silaženja niz stepenice i stajanja na prstima. Molim vas daj te mi savjet što prije, i otprilike kolko treba da to zacijeli, je li potreban odlazak liječniku?
Hvaala :)

Quote

 

Ponovno učitaj komentare
RSS feed for comments to this post.

Dodaj komentar

Ime (potrebno)

E-mail (potrebno)

Obavijesti me o novim komentarima

Dohvati ponovno

Pošalji

Cancel

JComments