Vaša košarica je prazna
administrator
Piše : Dean Mistur, Vft.
Izvor : scipion.hr
Lijepi dani donose više kretanja na otvorenom, više šetnji, sportskih i
ostalih rekreativnih aktivnosti. No, sve to nosi i rizik od ozljeda, posebice uganuća, istegnuća i udaraca. Kako smo često skloni zanemariti
takve ozljede, ili ih u kućnoj režiji liječiti kojekakvim narodnim
postupcima, tako umjesto nekoliko dana, one znaju stvarati probleme i
nekoliko tjedana ili mjeseci, a ponekad se i zakompliciraju tako da
traže liječničku pomoć.
Kod oštećenja mekih tkiva kao što su mišići,
ligamenti ili ovojnice zglobova, dolazi do stvaranja otoka i upalnog
procesa u okolini ozljede. Tako je to područje toplije od ostatka
tijela, nekada crveno, a ako je pukla neka od krvnih žila i osjetno
tvrđe od okolnog tkiva. U prvih pola sata nakon same ozljede vrlo je
važno učiniti nekoliko stvari, e ne bi li se s jedne strane smanjila
šteta učinjena mekom tkivu, te s druge strane skratio oporavak. U tu
svrhu, Amerikanci su smislili kraticu RICE (na Engleskom- riža), ne bi
li pojednostavili i objasnili postupak kod ovakvih ozljeda. Ta kratica
znači: Rest (odmor), Ice (led), Compression (kompresija, ili pritisak),
Elevation (elevacija, ili podizanje ozlijeđenog ekstremiteta u povišen
položaj u odnosu na trup).
-Odmor- Jako je važno
odmah nakon ozljede prestati sa fizičkom aktivnošću. Nije bitno radi li
se tu o šetnji ili malom nogometu. Cilj je ne ozlijediti već ozlijeđeni
dio tijela još više. Nemojte biti poput vašeg fizioterapeuta koji vas
savjetuje na ovim stranicama, a sam ne sluša to što priča, pa je za
prošlo Silvestrovo osvanuo na malom nogometu. Nije mu bilo dovoljno što
je u jednom trenutku ozlijedio ligamente na koljenu, već je nakon
nekoliko minuta oštetio i hrskavicu na istom zglobu, pa tako oporavak
umjesto nekoliko tjedana, traje još i danas.
-Led-
služi kako bi smanjio bolove i upalu, te ograničio stvaranje otoka i to
tako što uzrokuje stezanje krvnih žila. No, led valja staviti odmah po
ozljedi i to ne duže od 10-15 minuta. U tu su svrhu najbolje kockice iz
ledomata, a u nedostatku istih poslužiti će i hladna voda. Nemojte
stavljati smrznuto povrće, meso ili štogod drugo iz zamrzivača. Osim
što ćete uzrokovati promrzline, još ćete i pojačati upalni proces.
-Kompresija-
Stvaranje otoka na ozlijeđenom mjestu završava se onda kada je pritisak
krvi u otoku dovoljno velik da zaustavi krvarenje iz oštećene krvne
žile. Taj pritisak možemo umjetno povećati omatajući ozlijeđeno mjesto
elastičnim zavojem, te tako smanjiti konačni otok, a kasnije ubrzati
oporavak.
-Elevacija- Nakon svega što smo
napravili, dobro je ozlijeđeni ekstremitet staviti barem na nekoliko
sati u povišeni položaj. To će omogućiti tijelu da započne i ubrza
evakuaciju otoka.
Sve ovo nije nadomjestak za liječnički pregled,
ali može bitno smanjiti štetu od ozljede. Sve ostale popularne
postupke, poput mazanja kremama koje griju ili hlade, obloga od kupusa,
octa ili bjelanjaka ostavite za vrijeme nakon što ste primijenili RICE.
Isto tako, kod većih otoka, praćenih izrazitim bolovima nemojte
oklijevati i zatražite liječničku pomoć. Nekada kost pukne i kod
naizgled malih udaraca.
Društvene mreže
Forum fizioterapeuta
-
Haug svima
(1)
Pozdrav svima od novog chlana,... -
Bolno rame
(1)
Pozdrav, imam problema s bolni... -
Upute o novom forumu
Prebacili smo se na novi forum... -
Hrvatska komora fizioterapeuta
(3)
Administratoreeee javi se !!!!... -
trnci u rukama
(1)
imam 35 god.unatrag 2mj. osje?...
POPULARNO
Hiro-hilt terapija
Hiro uređaj spada u najmodernije laserske uređaje
Ultrazvuk
Saznajte što je ultrazvuk i kada ga koristimo...
Tens
Metoda se osniva na principu elektroanalgezije
Interferentne struje
Nastaju iz dviju sinusoidnih izmjeničnih struja koje...
Trn u peti
Boli vas peta, možda
imate trn
Psorijatični artritis
Liječenje mora biti usmjereno u dva pravca
Temelji zdravlja
Je li moguće prehranom izmijeniti način funkcioniranja